Abnehmen für die Faulenzer zu Hause.

Liebhaber von reichhaltigem Essen, machen Sie es sich bequem, der folgende Artikel bietet Ihnen viele Möglichkeiten, schnell und ohne Anstrengung abzunehmen. Skeptiker sind zuversichtlich, dass es unwahrscheinlich ist, dass faule Menschen effektiv abnehmen.

Wir enttäuschen Sie schnell, denn dank des Einfallsreichtums der modernen Generation können Sie jetzt nicht nur durch Sport und Diäten abnehmen. Wie genau kann man unerwünschte überschüssige Kilos verlieren? Schadet diese Technik Ihrer Gesundheit? Wie unterscheidet sich eine Lazy-Diät von einer normalen Diät? Der folgende Artikel beantwortet diese und viele weitere Fragen.

Schneller Gewichtsverlust für die Faulenzer zu Hause.

Es ist kein Geheimnis, dass der effektivste Weg für faule Menschen, zu Hause abzunehmen, darin besteht, viel Wasser zu trinken, da alle Schadstoffe und damit Kilogramm mit der Flüssigkeit den Körper verlassen.

„Nur 1 Glas am Morgen liefert weniger als 2 kg pro Tag.“ - ungefähr so ein Slogan für eine Diät zur Gewichtsabnahme für Faule. Natürlich sprechen wir davon, Zitronensaft mit warmem Wasser auf nüchternen Magen zu trinken. Schließlich beschleunigt diese Lösung bekanntermaßen den Stoffwechselprozess und „verursacht“ einen schnellen Gewichtsverlust. Außerdem lässt sich die oben beschriebene Methode zum Abnehmen auch zu Hause leicht anwenden.

Zu den Möglichkeiten zum Abnehmen für Faule zu Hause gehören folgende Pflichtpunkte:

• Ausschluss schwerer und kalorienreicher Lebensmittel von der Ernährung;
• Führen Sie einen Ladevorgang durch, der 10 bis 15 Minuten dauert. Dabei ist es notwendig, den gesamten Körper aufzuwärmen und dabei besonders auf die Problemzonen zu achten;
• Trinken Sie auf nüchternen Magen ein Glas Wasser mit Zitrone oder eine Tasse warmen Ingwertee;
• Versuchen Sie, so oft wie möglich zu Fuß zu gehen.

Wie Sie wissen, verlängert eine Minute Lachen das Leben. Aber nur wenige Menschen wissen, dass auch positive Emotionen zur Gewichtsabnahme beitragen. Tatsächlich fühlt sich ein Mensch in Stresssituationen ständig zu Nahrungsmitteln hingezogen, die ihn in kurzer Zeit beruhigen können. Und wenn ein Mensch glücklich ist, braucht er keine „kalorienreichen“ Beruhigungsmittel.

mit Limonade

Abnehmen mit Limonade ist für Faule zu Hause in Form von Bädern und Getränken mit Limonade möglich. Backpulver wirkt unter anderem entzündungshemmend und beruhigend auf die Haut.

Regelmäßiger Konsum von Limonade zur Gewichtsreduktion stört den Verdauungsprozess, was zu schweren Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts führen kann.

Wenn Sie Limonade selten als Diätprodukt verwenden, können Sie zu Hause ein geeignetes Abnehmgetränk zubereiten. Geben Sie dazu einen Teelöffel mit Zitronensaft gelöschtes Soda in ein Glas Wasser.

Die einfachste und vor allem schmerzloseste Art, für Faule abzunehmen, sind Sodabäder. Dank ihnen sind wirksame Ergebnisse bereits nach 1-2 Wochen sichtbar. Für ein Sodabad zu Hause benötigen Sie ein halbes Kilo Meersalz und 300 Gramm Soda. Diese Mischung muss in auf 37 Grad erhitztes Wasser gegeben werden.

Es wird empfohlen, die vorherige Prozedur zum Abnehmen zu Hause in 10 Sitzungen aufzuteilen und diese an wechselnden Tagen durchzuführen. Der Kern dieser Methode besteht darin, raue Haut schnell loszuwerden.

Erfrischungsgetränke wirken außerdem gegen Sodbrennen und haben eine antimikrobielle Wirkung. Wenn sich also alle Arten von Bakterien im Körper befinden, ist eine Soda-Diät zum Abnehmen zu Hause eine ideale Option für Faule.

„1 Glas morgens – minus 2 kg pro Tag“

Abnehmen für Faule „Nur 1 Glas morgens minus 2 kg pro Tag“ ist eine wasserbasierte Diät.

Um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen, müssen die folgenden Regeln beachtet werden:

• Trinken Sie auf nüchternen Magen ein Glas gereinigtes, gasfreies Trinkwasser;
• Beginnen Sie erst 20 Minuten nach dem Trinken von Wasser mit dem Frühstück.
• zwei Stunden nach dem Frühstück können Sie sich eine Tasse Heißgetränk ohne Zucker gönnen;
• Verzehren Sie täglich maximal 200 Gramm Kaninchen, Truthahn oder Rindfleisch;
• Wenn Sie möchten, können Sie Ihre Ernährung mit kalorienarmen Fischsorten abwechslungsreich gestalten.
• Der Mindestwasserverbrauch pro Tag beträgt 2 Liter;
• Um einen Vitaminmangel zu vermeiden, kombinieren Sie eine faule Diät zu Hause mit einem Komplex aus mineralstoffhaltigen Tabletten.
• Vergessen Sie auch nicht häufige Spaziergänge;
• Ein gesunder achtstündiger Schlaf gehört auch zu jedem Menschen, der zu Hause schnell und effektiv abnehmen möchte;
• Auf Wunsch wird das Wasser durch grünen Tee ersetzt.

Warum wird ein Glas Wasser auf nüchternen Magen als Diät für Faule verwendet? Ja, denn er beschleunigt die Stoffwechselprozesse im Körper und fördert so einen schnellen Gewichtsverlust.

Verwendung einer Ingwermischung

Da die Eigenschaften von Ingwer zu einer effektiven Gewichtsabnahme beitragen, können besonders Faule zu Hause ein spezielles Ingwergetränk zur Gewichtsabnahme zubereiten.

Um dieses wundersame Getränk zu Hause zuzubereiten, müssen Sie Ingwer, Honig und Zitrone mischen. Ingwer- und Zitronenscheiben müssen durch einen Fleischwolf gegeben und der resultierenden Mischung Honig hinzugefügt werden. Nehmen Sie das resultierende Getränk eine Stunde vor den Mahlzeiten einen Teelöffel ein.

Die obige Mischung hilft, das menschliche Immunsystem zu stärken und es den ganzen Tag über mit Kraft und Aktivität zu versorgen.

Sie können Ihre Diät zur faulen Gewichtsabnahme auch mit Minz- und Ingwertee abwechslungsreich gestalten. Brühen Sie dazu grünen Tee auf und fügen Sie eine Mischung aus gemahlener Minze und Ingwer hinzu.

Einfache Diät: 5 kg weniger pro Woche.

Eine einfache Diät zum Abnehmen von 5 kg pro Woche für Faule bedeutet keine Einschränkung der Nahrungsmenge. Das heißt, Ihre Ernährung bleibt wie gewohnt, mit einer Bedingung: Zwei Stunden nach dem Essen dürfen Sie keine Flüssigkeit außer Wasser trinken. Der maximale Wasserverbrauch beträgt mindestens zweieinhalb Liter.

Mit einer einfachen und effektiven Diät für Faule können Sie in einer Woche 5 bis 8 kg abnehmen. Es ist erwähnenswert, dass die Abnehmmethode in diesem Zeitraum auch keine körperliche Aktivität erfordert.

Einfache Diätregeln:

1. Schließen Sie frittierte, fettige, geräucherte Lebensmittel, Süßwaren und Backwaren aus Ihrer Ernährung aus.
2. Alle Gerichte sollten durch Kochen, Backen oder Dämpfen ohne Öl zubereitet werden.
3. Trinken Sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten 1 Glas Wasser.
4. Ersetzen Sie Ihren Snack durch ein Glas frisch gepressten Gemüsesaft.
5. Verzichten Sie auf Bananen und Weintrauben.
6. Essen Sie mindestens 5 Mal am Tag in kleinen Portionen.

Beispielmenü für die einfachste Diät:

1. Haferflocken, 1 Apfel, grüner Tee.
2. Karotten-, Kohl- und Apfelsalat.
3. Linsensuppe, 2 gedämpfte Hähnchenschnitzel, 2 Tomaten, ein Glas Karottensaft.
4. Naturjoghurt.
5. Gedämpftes Kaninchenfleisch, Salat (Tomate, Gurke, Petersilie, Paprika, Spinat), Selleriesaft.

Fünf-Tage-Diät

Eine fünftägige Diät zum Abnehmen (minus 5 kg pro Woche für die Faulenzer) bedeutet, die folgenden Empfehlungen zu befolgen:

• Am ersten Tag sollten Sie nur hartgekochte Eier essen;
• im zweiten Fall bevorzugen Sie gekochten Fisch;
• im dritten Fall fettarmen Hüttenkäse verwenden;
• Am vierten Tag wird empfohlen, Hähnchenfilet, gebacken oder gekocht, zu essen;
• Am letzten fünften Tag ist es notwendig, ausschließlich Kefir oder fettarmen Joghurt zu sich zu nehmen.

Obwohl zuvor auf den unbegrenzten Verzehr dieses oder jenes Produkts hingewiesen wurde, beträgt die maximale Kalorienzahl pro Tag 600.

Die oben genannte Fünf-Tage-Diät für faule Menschen zum Abnehmen hat Kontraindikationen: Gicht, Diabetes, Nierenerkrankungen.

Wasserdiät

Die Wasserdiät für Faule besteht aus dem täglichen Verzehr großer Mengen gereinigter und gasfreier Flüssigkeit.

Die vielleicht wichtigste Eigenschaft von Wasser ist sein Nullkaloriengehalt. Trotzdem trägt dieses Produkt dazu bei, den Körper zu sättigen und den Appetit zu reduzieren. Wasser verbessert außerdem den Hautzustand und normalisiert die Verdauung.

Darüber hinaus steigert dieses einfache Getränk die Leistungsfähigkeit aufgrund der großen Energiemenge, die Wasser dem Menschen liefert.

Trotz der hohen Wahrscheinlichkeit, schnell Gewicht zu verlieren, hat die Wasserdiät zur Gewichtsreduktion für Faule ihre Vor- und Nachteile.

Zu den positiven Aspekten einer faulen Diät zu Hause gehören:

• Mangel an ständigem Müdigkeitsgefühl;
• sättigen Sie den Körper mit den Vitaminen, die er benötigt;
• Hautverbesserung;
• Haare und Nägel stärken;
• da der Körper mit überschüssigem Wasser gefüllt wird, ist übermäßiges Essen ausgeschlossen;
• die Funktion des Magen-Darm-Trakts wird nicht verändert.

Die Nachteile einer Diät für Faule sind folgende:

• Eine wässrige Diät zum Abnehmen darf nicht länger als zwei Wochen eingehalten werden;
• es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit gesundheitlicher Probleme;
• Übermäßiger Wasserkonsum beeinträchtigt die Funktion von Magen und Nieren.

Laden

Sport ist eine weitere wirksame Möglichkeit, zu Hause ohne großen Aufwand Gewicht zu reduzieren. Sport am Morgen hilft, den Körper schnell aufzuwecken und ihn mit Energie für den gesamten nächsten Tag aufzuladen.

Übungen für Faule zum Abnehmen beinhalten die Durchführung von Standard-Aufwärmübungen:

• Neigungen des Kopfes in verschiedene Richtungen;
• „Bote“-Übung, die darin besteht, mit dem Gesicht nach unten zu liegen und die Füße mit den Händen zu halten;
• Die Übungen „Schere“ und „Fahrrad“ können im Bett durchgeführt werden. Es reicht aus, auf dem Rücken zu liegen und die an den Knien angewinkelten Beine zu heben und zu senken. Für die „Schere“ müssen Sie Ihre Beine anheben und sie nacheinander absenken und anheben.
• Um eine entspannte Übung namens „Swing“ durchzuführen, setzen Sie sich mit den unteren Extremitäten nach unten auf das Bett. Dann müssen Sie Ihren Körper in verschiedene Richtungen schwingen.

Rezepte

Faule Rezepte zum Abnehmen beinhalten die einfache Zubereitung von Gerichten aus Produkten, die in jedem Kühlschrank vorhanden sind. Schauen wir uns die nützlichsten davon an.

Haferflocken mit Banane und Walnüssen

Zutaten: 200 g Haferflocken, 200 ml Milch, zwei mittelgroße Bananen, 50 g Walnüsse und eine Prise Zimt.

• Bananen, Walnüsse und Zimt in einem Mixer schlagen;
• warme Milch über die Haferflocken gießen;
• Nachdem die Flüssigkeit von der Milch aufgesogen ist, die Bananen-Nuss-Mischung hinzufügen und umrühren.

Haferflocken mit Beeren

Zutaten: 150 g Haferflocken, 10 g Ihrer Lieblingsrotfrüchte, ein Teelöffel brauner Zucker, 50 g dunkle Schokolade, 100 ml fettarmer Naturjoghurt.

• Haferflocken kochen, Joghurt darüber gießen;
• Reiben Sie die dunkle Schokolade auf einer feinen Reibe und geben Sie sie zusammen mit dem braunen Zucker zum Brei.
• Der letzte Schliff besteht darin, die Beeren fein zu hacken und zum Brei zu geben.

Das folgende Rezept erfordert ein wenig Aufwand, aber glauben Sie mir, es lohnt sich! Deshalb präsentieren wir Ihnen ein Rezept zum Abnehmen für Faule namens „Gekochter Fisch mit Gemüse“.

Gekochter Fisch mit Gemüse

Zutaten: ein halbes Kilo Lachs, Pfeffer, Selleriestange und Zitrone.

• den Fisch kochen, ohne Gewürze hinzuzufügen;
• dann einen Paprika-Sellerie-Salat zubereiten;
• Den Saft der Zitrone auspressen und den entstandenen Gemüsesalat damit würzen;
• Legen Sie den gekochten Fisch auf einen großen Teller und legen Sie den Salat daneben.

Selbst die Faulsten können mit den oben genannten Rezepten zu Hause Gerichte zubereiten. Um die effektivsten Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen, sollten Sie sie zwei- bis dreimal pro Woche anwenden.